Das Lauftagebuch von Thomas Schäfer
Wie sich alles entwickelt hat – für mich zur Erinnerung.
Beiträge, Gedanken rund um das Thema.
Puh! Gerade noch rechtzeitig vor dem Halbmarathon am Wochenende ist auch mein Virtual Racing Kit von The Oatmeal angekommen. Natürlich ist es mehr als nur ein T-Shirt, aber das Shirt ist das wichtigste davon.
Die Kinder freuen sich schon auf die Süßigkeiten 🙂
Heute war in der BNN mal wieder ein Artikel über die neue Strecke des Baden Marathon 2016 und die dort abgedruckte Karte hilft bei der Orientierung:
Wie schon geschrieben wird die Strecke zweimal fast direkt bei uns vorbeigehen.
Zusätzlich gibt es nun auch schon die Laufshirts und ich musste meines natürlich gleich beim Rennwerk abholen:
Sieht schön aus und am 21. Juni werde ich damit mit neuen Schuhen und neuem Shirt laufen gehen 🙂
Nachdem ich in den letzten Wochen versucht habe auf kurze Strecken zu trainieren, kommt der Tag des B2RUN immer näher. Heute morgen bin ich die Strecke mal mit dem Fahrrad abgefahren und so langsam werde ich schon wieder ein wenig aufgeregt, dass es morgen schon losgeht.
Bisher bin ich ja immer eher lange Strecken gelaufen und der B2RUN wird mit seinen 6,2 km die erste, kurze gemessene Laufstrecke sein, die ich absolvieren werde. Durch meine Lobbyarbeit und meine Zeiten im Training habe ich es geschafft in den schnellen Durchstarterblock zu kommen und morgen wird sich zeigen, wie schnell ich wirklich bin.
Mein Ziel ist es unter 25 Minuten im Ziel anzukommen!
Unsere Firma startet mit 240 Läufern und hat ein geniales Lauftrikot von Adidas gesponsort!
Damit kann ja eigentlich nichts mehr schief gehen 🙂
Nachträglich noch meine Zusammenfassung des Rißnertlaufs:
Der Rißnertlauf war immer meine Motivation, um über den Winter jede Woche mein Laufpensum durchzuhalten, denn ich wusste, im März kommt der Lauf und Du willst nicht schlecht aussehen. Von vielen Läufern wird der Lauf auch gerne gelaufen, da er die erste Standortbestimmung im Jahr ist, um zu sehen, wo man konditionell gerade steht.
Der Tage selbst sah vorher noch trüb aus, wurde aber zum besten Laufwetter: Es war nicht kalt, während des Laufes kam sogar die Sonne raus und es bliebt die ganze Zeit trocken. Till hat mich zum Lauf begleitet und wir haben dort auch ein paar Bekannte Gesichter (Nachbarn und Freunde getroffen). Unsere Nachbarin wurde sogar erste bei den Frauen über 5 Kilometer und das in einer Zeit unter 18 Minuten! Viel zu schnell für mich.
Ich habe mich wieder relativ weit vorne einsortiert und bin locker losgelaufen. Das Feld hat sich schnell gestreckt und es war viel Platz vorhanden. Bei Kilometer 4 hatte ich dann das Glück, das ich benötigte: Joachim Ochs aus Durlach überholte mich, von dem ich wusste, dass er wahrscheinlich 4:30 sauber durchlaufen würde. Die nächsten 10 Kilometer habe ich mich dann einfach an ihn gehängt und mich damit zu einem schnellen Lauf motiviert. Nur am Ende musste ich ihn wieder ziehen lassen und habe trotzdem eine viel bessere Zeit als erwartet gelaufen: 1:08:48 nach offizieller Zeitmessung!
Total glücklich kam ich im Ziel an und wurde von meiner kompletten Familie erwartet. Das war wirklich schön und ich erinnere mich immer wieder gerne dran!
Der Lauf in der Mittagspause heute war mein 100 Lauf insgesamt.
Gelaufene Distanz gesamt: 1.135,41 km
Gelaufene Zeit gesamt: 96:04:50, d.h. mehr als 4 Tage.
Yuhuu!
Mein Ziel für die heutige Mittagspause war, mehr als 12 km zu Laufen, damit ich die 1.100 km voll habe. Ist mir auch gelungen, auch wenn die Apple Watch und Runtastic mir etwas schwer gemacht haben - 2 km habe ich durch versehentliches pausieren verloren 🙁
Mein Rhythmus hält immer noch gut an mit den Läufen am Dienstag Mittag und Freitag Morgen und auch durch die Fastenzeit bin ich mit 40 gelaufenen Kilometern gut gekommen.
Auf die nächsten Hundert!
Durch die lange Mittagspause heute, habe ich jetzt schon die Grenze von 1.000 km überschritten, womit ich eigentlich erst am kommenden Freitag gerechnet hatte. Das ist ein besonderes Gefühl, denn zumindest für mich, der vor 9 Monaten noch gar nicht gelaufen ist, ist dies Entfernung schon unglaublich weit!
Was mich auch freut ist, dass meine Schmerzen im Knie komplett verschwunden sind, d.h. auch heute bei den 17 km hatte ich keine Probleme mehr mit den Knien. Dazu passt, dass ich mir heute wieder eine Massage gönnen und das damit dann ja wohl echt verdient habe 🙂
Bin heute schon gespannt, wie die Bilanz dann am 02. Mai aussehen wird, wenn mein erste Laufjahr vorbei ist.
Nachtrag: Jetzt auch noch mit dem Laufchart dazu. Schon sehr eindrucksvoll. Man sieht genau die Zeit, als ich Rückenprobleme bekommen hatte (Juli/August) und wie ich danach auf eine gesündere Anzahl/Streckenlänge umgestiegen bin.
Die nächsten 100km sind auch gelaufen. Auch im Winter jetzt doch mit Nässe und Kälte bin ich bisher bei meinem Rhythmus von 2*10+km pro Woche geblieben und immer noch sehr glücklich damit. In diesem Jahr waren es sogar 17 km und 15 km und so bin ich dann doch schnell bei 900km angekommen.
Ein wenig spüre ich mein linkes Knie, immer so ab Kilometer 9+, aber das ist auch schon wieder etwas verschwunden. So oft es geht nutze ich auch die Massage bei uns im Geschäft und lasse mir die Beine massieren. Tut erst einmal sehr weh, hilft aber super!
Jetzt kommen dann erst einmal 2-3 Läufe in San Francisco und dann sehen wir weiter.
Die nächsten 100km sind auch gelaufen. Bin bei meinem Rhythmus von 2*10+km pro Woche geblieben und immer noch sehr glücklich damit.
Das Wetter hat mich noch nicht geschafft, d.h. weder die Wasserschlacht in Bukarest, noch die Kälte und der Nebel in Karlsruhe haben mich davon abgebracht. Umso mehr freue ich mich jede Woche auf die Mittagspause am Dienstag, wo ich alleine oder mit Christian mal wieder nur im hellen meine Albrunde drehen kann.
In diesem Jahr werden es wahrscheinlich keine 900 mehr werden, aber eigentlich ist ja interessant, was am 02.05.2016 meine Laufleistung ist, denn dann ist ja erst das Laufjahr rum 🙂
Nach kleineren technischen Schwierigkeiten mit dem Dienstleister habe ich mich jetzt auch schon für den Halbmarathon im Rahmen des Baden-Marathon 2016 angemeldet.
Man (ich) muss ja immer ein Ziel vor Augen haben und auch wenn es noch lange ist, freue ich mich schon auf die zweite Auflage des Halbmarathons in meiner aktuellen Heimatstadt. Trotz des Starts an der neuen Messe, komme ich trotzdem zweimal relativ nahe zuhause vorbei und somit ist es noch motivierender, dort mit zu laufen.
